10 bí quyết giảm cân cho bạn

10 Bí quyết giảm cân miễn phí giành cho bạn. 

Bạn đã tiêu tốn nhiều tiền cho việc tập tại các trung tâm thẫm mỹ ??? Hiệu quả ngừng lại khi bạn không đến tập nữa ??? Nếu chỉ tập tại trung tâm thì đã có hiệu quả thực sự ??? 10 bí quyết giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có tầm nhìn tổng quan hơn và đặc biệt MIỄN PHÍ

1. Thời gian tập thể dục cho tim mạch

Bí quyết giảm cân số 1 - đi bộ

Thay vì cứ đi bộ với tốc độ điều đặn, thay vào đó bạn nên đi bộ 2 phút và chạy bộ 1 phút

Lặp đi lặp lại chu kỳ đó trong 20-30 phút và bạn đã tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất của bạn – nhiều hơn so với đi bộ.

Hơn thế nữa, nó sẽ duy trì trong cơ thể bạn lâu hơn, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Với bí quyết giảm cân này, bạn có thể tận dụng công viên, sân nhà, sân tập thể, ... tiết kiệm rất nhiều thời gian thay vì đến trung tâm.

2. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn các chất béo lành mạnh

Rất nhiều người nghĩ rằng họ cần phải cắt bỏ tất cả chất béo từ chế độ ăn uống của họ để giảm cân, nhưng điều đó không đúng. Bạn cần chất béo để được khỏe mạnh – chỉ cần đảm bảo chúng là chất béo lành mạnh.

Các chất béo như  axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa , giúp tăng sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Bạn sẽ tìm thấy chất béo lành mạnh trong thực phẩm như : bơ, các loại hạt và hạt giống, cá hồi và các loại dầu như dầu oliu và (canola )

3. Ăn những thực phẩm giàu protein

Protein cũng là thành phần quan trọng trong một số cách khi giảm cân.

Đầu tiên là giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

Thứ 2, nó giúp duy trì cơ bắp săn chắc- và giúp cơ bắp đốt cháy nhiều ca-lo hơn.

Cuối cùng, ăn thực phẩm chứa nhiều protein sẽ có cảm giác no lâu, cho phép bạn kéo dài khoảng cách giữa những bữa ăn mà không cảm thấy đói. Đây thật sự là bí quyết giảm cân mà ít người nghĩ đến nhất !

Thực phẩm chứa nhiều protein từ gà tây và gà, thịt nạc heo, trứng ( màu trắng), sản phẩm ít béo 

4. Các loại rau lá xanh

Bí quyết giảm cân thứ 4 - rau lá xanh

Các loại rau như là rau bina, cải xoăn, bông cải xanh cung cấp cho sự trao đổi chất  và tăng sự kích thích tiêu hóa của bạn.

Rau lá xanh có nhiều chất sắt – rất quan trọng cho phụ nữ ! Chúng tăng cường các tế bào máu của bạn, trong đó cung cấp chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể của bạn.

5. Thức ăn nóng và cay

Vài năm gần đây, đã có nhiều hơn một nghiên cứ cho thấy các loại thực phẩm cay có thể giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo.

Các thành phần hóa học được tìm thấy trong tiêu và ớt làm tăng nhiệt độ cơ thể ( được gọi là sự sinh nhiệt), và điều đó giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Bí quyết giảm cân số 5 , thích hợp với một vài người thích ăn cay; nhưng ăn cay quá nhiều lại dẫn đến các bệnh bao tử ( lưu ý)

6. Táo

Táo là một trong những món quà tự nhiên quý báu nhất. Táo có đầy đủ vitamins và hàm lượng chất xơ cao nên nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm bớt cơn đói, giảm sự thèm ăn giữa các bữa và cải thiện khả năng tiêu hóa của bạn.

7. Trà xanh ( bí quyết giảm cân này có lẽ đã trở thành thói quen của người Việt Nam rồi - nên duy trì đều đặn nhé )

bí quyết giảm cân số 7 - trà xanh

Các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục học hỏi để tìm ra được nhiều thứ tốt hơn về trà xanh.  Một chất hoạt tính trong trà xanh gọi là catechins giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất – một lí do mà nó thường được gọi là “dieter’s tea” ( diet – ăn kiêng).

Trà xanh cũng là chất chống oxy hóa mạnh, làm sạch cơ thể và giúp chống lại cách loại ung thư.

8. Nước

Chỉ cần bạn gia tăng lượng nước uống, bạn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể lên đến 30%! Tiêu chuẩn là uống 8 ly nước hằng ngày, dù vậy lượng bạn cần còn phụ thuộc vào mức độ hoạt động và các yếu tố khác.

Không chịu được nước ?? Bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép: chanh, cam,….

9. Tránh “ăn đêm”

Còn vài giờ trước khi ngủ, tránh ăn bất cứ thứ gì. Khi bạn ngủ, khả năng trao đổi chất chậm lại vì cơ thể bạn không cần năng lượng. Thay vào đó, những thức ăn không cần thiết sẽ chuyển đổi thành chất béo dự trữ.

10. Giảm căng thẳng

Giảm stress là bí quyết giảm cân

Khi cơ thể bạn căng thẳng, nó cố gắn giữ lại các chất béo bởi vì nó giả định rằng quảng thời gian khó khăn còn ở phía trước – giảm tối đa căng thẳng nhờ kỹ thuật và luyện tập để giữ cho chất béo luôn tránh xa.
Hy vọng, 10 bí quyết giảm cân ở trên có thể giúp bạn mau chóng đạt được số cân ưng ý nhất !!!

Continue reading →

Mẹo sử dụng giấm táo mèo

Mẹo sử dụng giấm táo mèo. Giấm táo & mật ong:  Đồ uống phục hồi sức khỏe và chữa được nhiều bệnh

Câu chuyện dân xứ Vermont: Mẹo sử dụng giấm táo mèo
tuổi thọ trung bình của họ là 80 ( thống kê 1948-1957) và nhiều người sống trên 90. Nông dân miền núi nghèo này làm việc suốt ngày như thanh niên. Vì họ có tập quán mỗi ngày dùng từ 1-2 lần, mỗi lần 1-2 thìa nhỏ (thìa cafe) giấm táo hòa trong một cốc nước chín ( đã đun sôi để nguội) + 2 thìa nhỏ mật ong

Cách làm giấm táo:

Cách làm giấm táo mèo tại nhà

1kg táo (táo tây, táo ta đều được, tốt nhất là táo mèo- rửa sạch táo, dùng cả vỏ và hột - chính ruột táo có những chất giúp cho mau chuyển hóa thành giấm), thái nhỏ, xay nát cả quả, cho nào bình thủy tinh với 2,5 lít nước chín, trong vòng một tháng sẽ thành giấm.

Theo kinh nghiệm dân gian xứ Vermont, giấm táo chứa nhiều K (Kalium) là loại giấm tốt nhất. Khi ăn thức ăn không được tốt, chỉ cần uống một cốc nước có hai thìa nhỏ giấm táo sẽ không bị "tào tháo rượt".

Giấm táo cho gà ăn làm cho gà chóng lớn, lông nhiều, thịt mềm và trở thành chất dinh dưỡng có lợi cho con người.

Tác dụng của mật ong: (đoạn này chỉ trích lượt, sẽ có một bài viết chi tiết hơn về mật ong)

Mật ong là thức ăn tốt nhất đối với hệ tim mạch.

Mật ong chứa rất nhiều vi lượng muối khoáng của các loại nhị hoa. Mật ong có tác dụng sát trùng, nhuận tràng và cả giảm đau. Vì vậy mật ong rất tốt trong chữa bệnh đau khớp và đường ruột, giúp thần kinh thư giãn, là thực phẩm tốt cho trẻ sơ sinh và người già.

Một số bài thuốc dân gian của dân Vermont rất hiệu quả từ "Mẹo sử dụng giấm táo mèo"

Xứ Vermont - Hoa Kỳ

1. Cao huyết áp: mỗi ngày uống 4 cốc nước ép táo hay nho trong hay ngoài bữa ăn, có thêm hai thìa nhỏ dấm táo +  mật ong vào mỗi cốc nước. Ăn ngô thay cho bột mỳ và gạo. Kiêng ăn mặn.

2. Hay chóng mặt: Mỗi ngày 2,3 lần - mỗi lần uống 1 cốc nước có 2 thìa nhỏ dấm táo + mật ong. Sau 15 ngày sẽ giảm, 1 tháng sẽ khỏi bệnh.

3. Đau họng: Mỗi giờ xúc họng 1 lần bằng cốc nước có pha 1 thìa giấm táo + 1 thìa mật ong. Khi bắt đầu đỡ thì hai giờ uống 1 lần. Sau 12 giờ sẽ khỏi. Nếu có vi trùng Streptocope thì sau 24 giờ cũng khỏi hẳn.

4. Viêm khớp: Mỗi bữa ăn, uống 1 cốc nước pha 10 thìa nhỏ giấm táo và mật ong vừa đủ ngọt.

- Sau 1 ngày khỏi 20%

- Sau 4 ngày khỏi 50%

- Sau 1 tháng khỏi 70%

Rồi sẽ khỏi hẳn kể cả đau đầu, đau gáy.

5. Đau nhức: Lấy lòng đỏ trứng gà đánh với một thìa lớn giấm táo ( muỗng ăn súp)  + 1 thìa cafe tinh dầu thông ( essence therebenthi - ne) bôi lên mặt da chỗ nhức và xoa mạnh.

6. Viêm xoang, chảy nước mũi, chảy nước mắt: mỗi ngày uống vào bữa ăn 1 cốc nước có pha 2 thìa nhỏ dấm táo + mật ong và nhai thêm 1 miếng sáp ong ( nhả bã). Bài này rất hiệu nghiệm với viêm mũi dị ứng.

7.Đau bàng quang: mỗi bữa ăn, uống 1 cốc nước có pha 2 thìa nhỏ giấm táo + mật ong thì nước tiểu sẽ rất tốt.

8. Viêm thận (Pyelite), nước tiểu có mủ: hàng ngày, đều đặn, trong bữa ăn uống 1 cốc nước có pha 2 thìa nhỏ giấm táo + mật ong cho đến khi khỏi hẳn.

9. Mất ngủ, suy nhược mãn tính: Để 1 bình nước pha sẵn 3 thìa nhỏ giấm táo + 1 tách mật ong cạnh giường ngủ. Trước khi đi ngủ: uống 2 thìa nhỏ, thường sau nửa giờ là ngủ được. Nếu sau 1 giờ chưa ngủ được thì uống thêm 2 thìa nữa. Cứ mỗi lần thức giấc khó ngủ lại uống tiếp 2 thìa. Thuốc ngủ này lành, có thể dùng mãi mãi.

10. Nhức đầu mãn tính: dùng giấm táo + mật ong theo liều lượng thích ứng hàng ngày. Ban đầu: ngày 2 lần, mỗi lần 2 thìa nhỏ giấm táo + mật ong pha vào một cốc nước. Nếu bệnh chưa khỏi, tăng dần đến khi thấy có hiệu quả.

11. Béo phì, thừa cân: Dùng đều đặn hàng ngày: 2 thìa nhỏ giấm táo pha vào một cốc nước, uống sau mỗi bữa ăn.

12. Bệnh Zona(lở): Bôi giấm táo nguyên chất lên chỗ đau ban ngày 4 lần, ban đêm 3 lần nữa. Sau khi bôi đắp dẻ nhúng giấm táo. Cảm giác đau sẽ dịu lại và chóng lên da non.

13. Bớt chàm ngoài da: lấy dẻ thấm giấm táo hòa nước ( tỉ lệ 1:1) đặt lên chàm, khi nào khô thì thấm lại.

14. Giãn phòng tĩnh mạch: mỗi ngày 2 lần, sáng và tối lấy giấm táo sát vào chỗ bị giãn, và mỗi bữa ăn, uống một cốc nước có pha 2 thìa nhỏ dấm táo.

15. Chốc lở đầu: trẻ em bôi giấm táo vào nơi có mụn 6 lần/1 ngày, cách 2-3 giờ. Khỏi sau 2-3 ngày

16. Bệnh nấm tóc (Teiger): Hói từng mảng đầu hoặc viêm có vẩy, có khi có mủ. Dùng giấm táo xoa nơi có nấm 6 lần/ngày cách đều nhau

17. Say rượu nặng: cứ 20 phút uống 6 thìa nhỏ mật ong. Chỉ 3 lần là giải rượu.

18. Bỏng: Nhúng chỗ bị bỏng vào giấm táo + mật ong sẽ giảm đau và trách khỏi rộp.

19. Mồ hôi trộm: trước khi đi ngủ, xoa bóp bằng giấm táo.

Xin đọc thêm toàn văn cuốn "Y học dân gian xứ Vermont- Hoa Kỳ) do Nguyễn Dương dịch qua bản tiếng Pháp La medecine populaire du Vermont USA

Lưu ý: sử dụng giấm táo mèo

"Vật cực tức phản", vẫn đúng trong trường hợp này. Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người để có thể canh liều lượng tốt hơn, theo kinh nghiệm là nên dùng ít hơn so với hướng dẫn do nguyên văn nên chúng tôi không tiện sửa chữa

Continue reading →

5 LỜI KHUYÊN: CẢI THIỆN VIỆC ĂN UỐNG CỦA TRẺ

Việc đó sẽ không khó khăn như bạn tưởng tượng. Dưới đây là một số mẹo giúp cho việc ăn uống trở nên vui vẻ cho tất cả các thành viên:

Giúp trẻ ăn uống lành mạnh

Suy nghĩ giống trẻ ( đặt mình vào vị trí của bé):

Một cách lén lút, nhưng đây là cách tốt nhất để thêm nhiều rau quả và trái cây vào chế độ ăn của con bạn : kết hợp chúng với món ăn. Ví dụ, thêm một ít bí và bông cải xanh vào công thức mì ống và phô mai tại nhà của bạn, hoặc phủ lên pizza bằng rau và phô mai ít béo. Đừng cố gắn "ngụy trang" những thực phẩm lành mạnh; nghiên cứu cho thấy trẻ em có khả năng "loại bỏ"- nhận biết mùi vị rau có lẫn trong món thịt của chúng.
Mẹo: món sữa chua trái cây được xem là món ăn vặt lành mạnh.

Hãy là một hình mẫu:

Hành vi ăn uống của trẻ được hình thành thông qua các quan sát tại nhà. Một gia đình ăn uống cùng nhau và sử dụng các thực phẩm lành mạnh như một phần tự nhiên trong cuộc hội thoại:  sử dụng các từ hấp dẫn và các cụm từ nói về thức ăn ngon- mùi vị, kết cấu đẹp, cũng như những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Bạn sẽ tránh phải sử dụng các biện pháp năn nỉ, đe dọa ...

Hãy trở thành đồng đội của trẻ

Lập nhóm:

Nghiên cứu cho thấy rằng: để trẻ nhỏ giúp chuẩn bị bữa ăn sẽ làm tăng sự tò mò và việc chấp nhận các loại thực phẩm mới của chúng. Ví dụ, mời bọn trẻ phụ bạn rửa sạch trái cây và rau củ, tổ chức và đo lường các thành phần theo công thức. Dạy kiểm soát khẩu phần bằng cách yêu cầu sự hỗ trợ phục vụ các bữa ăn từ trẻ.

Vui vẻ:

Tạo nên những khoảnh khắc thật nhiều niềm vui. Sáng tạo nên hộp ăn trưa với chủ đề: thực phẩm lành mạnh cho siêu anh hùng. Kể chuyện là một cách hay để giới thiệu với trẻ về những điều cơ bản trong ăn uống.

Tạo những khoảnh khắc vui vẻ bên trẻ

Duy trì việc này:

Hãy kiên nhẫn. Thiết lập giá trị về thực phẩm lành mạnh và thói quen cần nhiều thời gian. Việc hình thành từ những năm đầu trước khi đến trước là vô cùng quan trọng; vì vậy phải bắt đầu sớm, phát triển nhiều cách khác nhau tại các độ tuổi thích hợp và tôn trọn các sở thích của trẻ. Thay vì ép buộc các loại thực phẩm nhất định, trau dồi cho trẻ bằng cách để chúng tự khám phá bảng lựa chọn thực phẩm lành mạnh của riêng mình.

Nguồn: Foxnews

Continue reading →

3 LỜI KHUYÊN : GIÚP TRẺ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

giúp trẻ ăn uống lành mạnh

Cha mẹ, các bạn đang cố gắng để con các bạn ăn uống lành mạnh? Hãy thử điều này ở nhà: 
Đầu tiên, làm cho thực phẩm lành mạnh trở nên thuận tiện hơn bằng cách đặt rau củ cắt sẵn trên kệ giữa của tủ lạnh và giữ đồ ăn vặt khỏi tầm mắt bọn trẻ.
Thứ hai, làm cho nó hấp dẫn hơn bằng cách trang trí thêm sa lát cùng với tên thật "cool".
Thứ ba, làm cho nó bình thường hơn (ý ở đây là phổ biến) bằng cách đặt một bát sa lát trên bàn ăn mỗi ngày. Để từ đó hình thành thói quen ăn uống lành mạnh - đặc biệt là rau củ quả
Những bước này có thể khuyến khích một chế độ ăn uống lành mạnh, lời khuyên từ Giáo sư Brian Wansink, giám đốc của Food và Brand Lab của Đại học Cornell tại bang New York.

Giúp trẻ ăn uống lành mạnh h2

Trong nghiên cứu mới được công bố trong Psychology và Marketing, Wansink và nhóm của ông đã phân tích 112 nghiên cứu đã thu thập thông tin về hành vi ăn uống lành mạnh. Họ phát hiện ra rằng hầu hết những người ăn khỏe mạnh đã làm như vậy bởi vì một nhà hàng, cửa hàng tạp hóa, nhà ăn của trường làm thực phẩm như trái cây và rau quả có thể nhìn thấy, dễ tiếp cận, trình bày đẹp mắt, và xuất hiện như một sự lựa chọn rõ ràng.
 "Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể được hình thành dễ dàng, nếu như làm cho sự lựa chọn lành mạnh đó trở nên thuận lợi nhất, hấp dẫn và bình thường (tác động một cách liên tục)" Wansink, tác giả quyển Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life.
Ví dụ, khi các nhà hàng cung cấp cho các món khai vị salad tôm với một tên hấp dẫn, làm nổi bật nó trên menu, nó trở nên thuận tiện hơn, hấp dẫn và bình thường để đặt hàng hơn so với vòng hành tây chiên tại mặt sau của menu, các nhà nghiên cứu.

Mẹo giúp trẻ ăn uống lành mạnh

Trong các nghiên cứu trước đây của Wansink, trường học đã có thể làm tăng mức tiêu thụ sữa tươi từ 30-60%(như trái ngược với sữa socôla) bằng cách đặt sữa tươi ở phía trước của tủ mát, bán nó trong một chai "quyến rũ" hoặc cho nó nhiều không gian thay vì nhét nó vào một góc.
Nhưng đối với chế biến và đóng gói thực phẩm tại các siêu thị, làm thế nào có thể lựa chọn thực phẩm - trong chế độ ăn uống lành mạnh - được thực hiện?

Ba nghiên cứu mới từ phòng thí nghiệm Cornell bởi Wansink và đồng nghiệp Aner Tal tìm thấy rằng những người ăn một mẫu táo trước khi mua sắm đã mua nhiều hơn 25% trái cây và rau quả hơn so với những người không ăn.

Trong nghiên cứu đầu tiên, 120 người mua hàng đã được đưa ra một cách ngẫu nhiên hoặc là một quả táo hoặc bánh quy, hoặc không có ăn thử, vào lúc bắt đầu chuyến đi mua sắm của họ. Những người được cho các mẫu táo đã mua trái cây và rau quả nhiều hơn 28% những người đưa ra một mẫu bánh quy và nhiều hơn 25% những người không có ăn thử.

"Điều này dạy chúng ta," Tal giải thích, "là có một món ăn khỏe mạnh trước khi mua hàng có thể đặt chúng ta trong một suy nghĩ lành mạnh và hướng chúng ta đến với việc lựa chọn thực phẩm tốt hơn."

Trong nghiên cứu thứ hai, 56 người tham gia đã đưa ra một mẫu bánh quy hoặc táo và sau đó yêu cầu tưởng tượng họ mua sắm thực phẩm: lựa chọn giữa 20 cặp sản phẩm của một bên hàm lượng calo thấp và một bên giàu calo.
Như trong các nghiên cứu trước đây, những người ăn táo có xu hướng lựa chọn các mặt hàng có hàm lượng calo thấp.

Trong nghiên cứu thứ ba, 59 người tham gia được chia thành ba nhóm. Nhóm một được cho sữa sôcôla có nhãn "khỏe mạnh, chứa ít calo", nhóm hai đã được sữa tương tự nhưng có nhãn, "phong phú, giàu chất béo" và nhóm cuối cùng đã không nhận được bất kỳ sữa nào.
Những người tham gia được cho sữa dán nhãn thực phẩm có hàm lượng calo thấp hơn đã lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong một cửa hàng tạp hóa ảo. Phát hiện này cho thấy rằng ngay cả nhận thức về một sản phẩm lành mạnh có thể bị ảnh hưởng.
Nguồn: scmp.com
Ps: ăn uống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng (hẳn ai cũng biết rồi) nhưng để làm được mới khó ! Bên cạnh đó, chúng tôi có các bài viết: giúp bạn giải toả stress; các bài thuốc bổ dưỡng ...

Continue reading →

11 VẬT DỤNG CẦN LÀM SẠCH THƯỜNG XUYÊN HƠN

Ngoài việc tự chăm sóc tốt cho bản thân: 3 cách thư giãn , khi bạn căng thẳng , ... thì việc quét dọn nhà cửa sạch sẽ cũng quan trọng không kém.

Việc làm sạch có lẽ đó là một công việc chẳng bao giờ kết thúc, cũng là điều  làm không có niềm vui cho bất cứ ai trong chúng ta. Những điều bạn đang làm sạch trong ngôi nhà thân yêu của bạn như là : nhà vệ sinh, nhà bếp, sàn nhà,… chắc chắn còn  một số điều bạn đang lãng quên nó đi.Vậy bạn nghĩ là những gì nhỉ?? chúng ta cùng theo dõi và cần làm những điều dưới đây  nhé…

1.Gối ngủ(bao gối)

Làm sạch áo gối

Tôi chắc chắn rằng bạn giặt nó một cách thường xuyên ( rất tốt, ít nhất là tôi hy vọng bạn làm…) Nhưng nếu bạn không làm sạch nó, lâu ngày sẽ sinh ra các vi khuẩn gây hại đến sức khỏe và cuộc sống của chúng ta

2.Máy giặt và máy sấy

Vâng, Ai trong chúng ta cũng sẽ nghĩ rằng, quần áo của mình đang giặt thường xuyên và sử dụng các chất tẩy rửa cho nên chúng ta cảm thấy máy giặt và máy sấy là  tương đối sạch. Nhưng nếu bạn để lâu không làm sạch chúng thì sẽ có rất rất nhiều các vi khuẩn và tạp chất, cặn trong đó. Muốn giữ máy giặt và máy sấy của bạn hình dạng trong tốt nhất có thể, thì hãy làm sạch chúng thường xuyên: đổ 1 chén giấm trắng pha loãng với nước cho vào máy giặt, nhấn nút khởi động và vận hành một chu trình giặt bình thường của máy là máy giặt của bạn chắc chắn sạch sẽ và mất đi mùi hôi khó chịu nhé!

 3.Bồn rửa chén

Hằng ngày chúng ta rửa chén bát, sau đó chúng ta quên không làm sạch bồn rửa đi lâu ngày sẽ để lại những vết ố, dầu mỡ trên bồn, có mùi hôi,… Vậy làm cách nào để sử lí vấn đề này một cách đơn giản và nhanh nhất? Rất dễ dàng bằng cách là chỉ cần pha vài trái chanh cho thêm ít nước, cho vào bình rồi xịt xung quanh bồn rửa chén, sau đó dùng bàn chải cọ rửa lại cho sạch. Chanh có chất axit sẽ làm bay hết các vết ố, dầu mỡ, mùi hôi và làm cho bồn rửa chén của chúng ta sáng bóng hơn.

4.Ga trải gường

Làm sạch ga trải giường

Tôi thực sự hy vọng bạn làm điều này một cách thường xuyên.Để làm cho mọi việc dễ dàng hơn và có ít nhất thêm một bộ ga trải vì vậy bạn không phải xáo trộn trên chiếc gường của bạn trước khi đi ngủ.

5.Các tấm thảm ,tấm lót dùng trong nhà

Sử dụng những tấm thảm xung quanh nhà và tấm lót ở trong nhà tắm, những nơi dễ bị ẩm ướt rất tốt giúp sàn nhà tắm khỏi bị trơn trợt, ẩm mốc. Nhưng nếu hằng ngày chúng ta không thay mới , làm sạch chúng đi, sẽ tạo điều kiện cho các vi sinh vật, vi khuẩn, nấm mốc sinh sản trên những tấm lót ấy càng sẽ gây bệnh cho gia đình bạn. Tốt nhất, mỗi ngày bạn thay những tấm lót mới, giặt sạch( có thể dùng bàn chải nhỏ làm sạch lông tơ làm nó trở lại hình dạng), phơi khô hoặc sấy khô và ta có thể dùng lại tiếp tục.

6.Cọ trang điểm

Cọ trang điểm

Tất cả chị em phụ nữ chúng ta, ai cũng dành riêng cho mình bộ makeup thật đẹp và những chiếc cọ trang điểm cũng không thể thiếu. Thường chị em phụ nữ chỉ quan tâm đến việc trang điểm và chăm sóc da mặt nhưng lại quên đi một điều là muốn da mặt bạn trong thật đẹp thì chiếc cọ của bạn cũng phải được vệ sinh sạch sẽ và thường xuyên giúp chiếc cọ sẽ trông mềm mại, làn da bạn cũng tránh nguy cơ nổi mụn hay dị ứng khác

Vệ sinh cọ trang điểm rất đơn giản bằng cách :

+  Sử dụng dầu gội/ sữa tắm trẻ em : Là loại sản phẩm nhạy cảm, dịu nhẹ và ít hóa chất. Chỉ cần ngâm vài giọt sữa tắm + nước, sau đó nhẹ nhàng vò những sợi lông từ ngọn đến chân, rửa sạch vài lần với nước rồi phơi chỗ khô thoáng

+ Cồn : Đổ cồn vào bát và nhúng phần lông cọ vào ngâm hoặc xoay tròn một lúc, cọ đã sạch chỉ cần để khô ráo là được

Và cứ tiếp tục vệ sinh cọ bằng cách : dùng khăn ướt trẻ em, giấm và nước, sữa rửa mặt dạng bọt,…

7.Ví của bạn

Hãy làm sạch ví của bạn ít nhất 1 lần/tháng.Hoặc dễ dàng hơn , mỗi khi bạn chuyển đổi ví của bạn để đi đôi với một bộ trang phục hoặc mùa, thì hãy trút những thứ trong ví ra làm làm sạch chúng bằng cách:

 lau chùi nhẹ nhàng hơn (lỡ ta chà hay kỳ mạnh làm xước ví, như vậy các vết bẩn sẽ đi vào bên trong hơn,khiến việc làm sạch rất khó khăn)

Sử dụng  ít sữa tắm/sữa rửa mặt/ sữa tắm trẻ em cho vào nước, dùng vải lau mềm rồi làm sạch ví của bạn (hoặc dùng nước chanh)

Tránh sử dụng các loại sáp hay silicon, sơn, chất tẩy rửa hoặc amoiac để làm sạch ví

8.Bàn của bạn tại nơi làm việc

Làm sạch nên bạn làm việc

Tôi đã nghe nói rằng: tại văn phòng ngày bàn làm việc của bạn có vi khuẩn nhiều hơn một nhà vệ sinh công cộng. Tôi hy vọng điều đó không đúng vì có rất nhiều người ăn uống tại bàn hằng ngày của họ. Hãy chắc chắn rằng ngày thứ 7 rằng bạn lau dọn sạch chúng với các chất tẩy rửa hoặc làm sạch mọi lúc bạn ăn uống, con chuột và bàn phím máy tính chỉ cần dùng khăn giấy ướt hoặc miếng vải ẩm lau sạch chúng. Có thể bàn làm việc của bạn trong tươi tắn hơn, sáng bóng hơn.

9.Tay nắm cửa

Tôi nghĩ thường xuyên hơn về việc làm sạch tay nắm cửa của nhà chúng ta, tốt nhất và cách dễ dàng nhất là dùng khăn lau khử trùng nhé.

10.Điện thoại di động

làm sạch điện thoại hằng ngày

Bạn sử dụng chúng nhiều hơn bất kỳ phụ kiện khác, nhưng hầu như không bao giờ làm sạch chúng. Khăn lau chất khử trùng là tuyệt vời cho việc làm sạch nhanh chóng. Một ý tưởng khác là dùng miếng gạc bông với cồn và cọ rửa ở giữa các con số,…

11.Những cái Remote (điều khiển từ xa)

Cũng như chiếc điện thoại di động, bạn cũng thường xuyên sử dụng chúng, nhất là các cậu nhóc ở nhà. Lâu ngày chúng ta không lau chùi sạch sẽ các vết bẩn, bụi sẽ bám lại trên đó có thể gây hại đến sức khỏe của bạn. Làm sạch chúng chỉ cần dùng khăn giấy ướt hoặc gạc bông nhúng ít cồn ta lau chùi chắc chắc sẽ sạch rất nhanh và nhẹ nhàng.

Continue reading →