5 LỜI KHUYÊN: CẢI THIỆN VIỆC ĂN UỐNG CỦA TRẺ

Việc đó sẽ không khó khăn như bạn tưởng tượng. Dưới đây là một số mẹo giúp cho việc ăn uống trở nên vui vẻ cho tất cả các thành viên:

Giúp trẻ ăn uống lành mạnh

Suy nghĩ giống trẻ ( đặt mình vào vị trí của bé):

Một cách lén lút, nhưng đây là cách tốt nhất để thêm nhiều rau quả và trái cây vào chế độ ăn của con bạn : kết hợp chúng với món ăn. Ví dụ, thêm một ít bí và bông cải xanh vào công thức mì ống và phô mai tại nhà của bạn, hoặc phủ lên pizza bằng rau và phô mai ít béo. Đừng cố gắn "ngụy trang" những thực phẩm lành mạnh; nghiên cứu cho thấy trẻ em có khả năng "loại bỏ"- nhận biết mùi vị rau có lẫn trong món thịt của chúng.
Mẹo: món sữa chua trái cây được xem là món ăn vặt lành mạnh.

Hãy là một hình mẫu:

Hành vi ăn uống của trẻ được hình thành thông qua các quan sát tại nhà. Một gia đình ăn uống cùng nhau và sử dụng các thực phẩm lành mạnh như một phần tự nhiên trong cuộc hội thoại:  sử dụng các từ hấp dẫn và các cụm từ nói về thức ăn ngon- mùi vị, kết cấu đẹp, cũng như những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Bạn sẽ tránh phải sử dụng các biện pháp năn nỉ, đe dọa ...

Hãy trở thành đồng đội của trẻ

Lập nhóm:

Nghiên cứu cho thấy rằng: để trẻ nhỏ giúp chuẩn bị bữa ăn sẽ làm tăng sự tò mò và việc chấp nhận các loại thực phẩm mới của chúng. Ví dụ, mời bọn trẻ phụ bạn rửa sạch trái cây và rau củ, tổ chức và đo lường các thành phần theo công thức. Dạy kiểm soát khẩu phần bằng cách yêu cầu sự hỗ trợ phục vụ các bữa ăn từ trẻ.

Vui vẻ:

Tạo nên những khoảnh khắc thật nhiều niềm vui. Sáng tạo nên hộp ăn trưa với chủ đề: thực phẩm lành mạnh cho siêu anh hùng. Kể chuyện là một cách hay để giới thiệu với trẻ về những điều cơ bản trong ăn uống.

Tạo những khoảnh khắc vui vẻ bên trẻ

Duy trì việc này:

Hãy kiên nhẫn. Thiết lập giá trị về thực phẩm lành mạnh và thói quen cần nhiều thời gian. Việc hình thành từ những năm đầu trước khi đến trước là vô cùng quan trọng; vì vậy phải bắt đầu sớm, phát triển nhiều cách khác nhau tại các độ tuổi thích hợp và tôn trọn các sở thích của trẻ. Thay vì ép buộc các loại thực phẩm nhất định, trau dồi cho trẻ bằng cách để chúng tự khám phá bảng lựa chọn thực phẩm lành mạnh của riêng mình.

Nguồn: Foxnews